부족한 영양이 모발 건강에 미치는 영향
탈모의 원인은 다양하지만, 여성 탈모의 경우 철분 결핍성 빈혈과 밀접한 관련이 있습니다. 철분은 혈액 내 산소를 운반하는 중요한 역할을 하며, 모발 성장에도 필수적인 영양소입니다.
철분이 부족하면 두피와 모근까지 충분한 산소와 영양이 공급되지 않아 모발이 약해지고 탈락하기 쉬워지는데요.
특히 여성은 생리, 임신, 출산 등의 요인으로 철분이 쉽게 부족해질 수 있어 탈모 위험이 높아질 수 있습니다. 오늘은 철분 결핍성 빈혈과 여성 탈모의 관계, 철분 부족이 탈모를 유발하는 원리, 철분 보충 방법과 탈모 예방 전략을 자세히 알아보겠습니다.
1. 철분 결핍성 빈혈이란? 탈모와 어떤 관계가 있을까?
철분 결핍성 빈혈은 체내 철분이 부족하여 적혈구 생성이 원활하지 않은 상태를 말합니다. 적혈구의 주요 기능은 산소를 운반하는 것인데, 철분이 부족하면 혈액 내 산소 공급이 원활하지 않게 됩니다. 이로 인해 우리 몸은 우선적으로 생명 유지에 필수적인 장기(뇌, 심장, 폐 등)에 산소를 공급하고, 상대적으로 덜 중요한 조직(피부, 모발 등)에는 산소 공급이 줄어들게 됩니다.
모발 성장은 두피의 혈액 순환에 의존하는데, 철분이 부족하면 모낭이 충분한 산소와 영양을 공급받지 못해 점점 약해지고, 모발이 가늘어지거나 쉽게 빠지는 탈모 증상이 나타날 수 있습니다.
특히 여성은 생리로 인해 매달 일정량의 철분을 잃기 때문에 남성보다 철분 결핍 위험이 큽니다. 또한 임신과 출산 후에도 철분 요구량이 증가하여 빈혈이 발생하기 쉬운 환경이 조성됩니다. 따라서 철분 결핍성 빈혈이 있는 여성들은 탈모 증상이 더 두드러질 수 있습니다.
2. 철분이 부족하면 모발이 약해지는 이유
철분은 단순히 혈액 내 산소를 운반하는 역할뿐만 아니라, 모발 성장에도 중요한 역할을 합니다. 철분이 부족하면 모낭의 성장 주기가 정상적으로 유지되지 않으며, 휴지기 탈모(Telogen Effluvium)라는 일시적인 탈모가 나타날 수 있습니다.
1) 모낭의 성장 주기 변화
모발은 성장기(Anagen), 퇴행기(Catagen), 휴지기(Telogen) 세 가지 단계로 나뉩니다. 철분이 충분하면 모발은 정상적인 성장 주기를 유지하지만, 철분이 부족하면 성장기가 짧아지고 휴지기로 빨리 전환되어 빠지는 머리카락이 늘어납니다.
2) 두피 혈액순환 저하
철분이 부족하면 두피로 가는 혈류량이 감소하면서 모근에 충분한 산소와 영양 공급이 어려워집니다. 이는 모발의 질을 저하시켜 가늘고 힘없는 모발이 증가하게 만듭니다.
3) 단백질 합성 저하
모발의 주요 구성 성분인 케라틴 단백질 합성을 위해서는 철분이 필수적입니다. 철분이 부족하면 케라틴 합성이 원활하지 않아 모발이 쉽게 끊어지고 갈라지는 등 건강한 모발을 유지하기 어려워집니다.
3. 철분 부족으로 인한 탈모, 어떻게 예방할 수 있을까?
